این نوشته درباره مثبت اندیشی ترجمه‌ای از یکی از مقالات مجله موفقیت آمریکایی است.

آیا تصور می‌کنید که باید مانند ون گوگ، کرت کوبین یا سیلویا پلات روحتان شکنجه شده باشد تا به خلاقیت برسید؟

خب باید بگوییم که اصلا اینطور نیست. در حقیقت هرچه شما فرد شادتری باشید احتمال اینکه خلاق و نوآور شوید بیشتر است. دکتر آلیس آیسن محقق و روانشناس پیشگام در روانشناسی علمی دریافت که تاثیرات (چیزی که دانشمندان از آن به عنوان بیان یک حالت فردی یاد می‌کنند) مثبت (مثبت اندیشی) می‌تواند آزادانه فکر کردن و قدرت حل مسئله را آسان‌تر کند. و این دو فاکتور تا حدود زیادی به توانایی در خلاقیت مربوط می‌شوند. به زبان ساده یک ذهن شاد در مقایسه با یک ذهن ناشاد امکان خلاقیت فکری را بیشتر می‌کند.

طی یک تحقیق دیگر که به سرپرستی دکتر ترزا امابیل، پروفسور و مسئول تحقیقات در دانشگاه بیزنس هاروارد و نویسنده کتاب “اصل پیشرفت: تاثیر شگفت‌انگیز پیروزی‌های کوچک بر شادی، تعامل مثبت و خلاقیت در محیط کار” انجام شد، نتایج جالبی بدست آمد. در این تحقیق افرادی که در زمینه‌های مختلف روی پروژه‌های نوآورنانه مشغول به فعالیت‌ حرفه‌ای بودند، خاطرات روزانه خود را درباره لحظات شیرین و دشوار کار یادداشت نمودند. بعد از گذشت پنج ماه، امابیل و تیمش در حدود ۱۲۰۰۰ یادداشت را مورد بررسی قرار دادند. آن‌ها متوجه شدند که شرکت کنندگان در این تحقیق در روزهایی که مثبت اندیشی بیشتری داشتند، توانستند خلاقانه‌تر فکر کنند.

امابیل می‌گوید: “احساسات مثبت الگوی فکری افراد را آزادتر ساخته، افراد را در جهت وسیع‌تر و بزرگ‌تر فکر کردن هدایت کرده و مابین ایده‌ها اتصالات غیرمعمول ایجاد می‌کند”. او همچنین می‌گوید این اتصالات تازه می‌تواند فورا به تفکرات خلاقانه تبدیل شوند یا بعد از گذشت زمان مشخصی به شکل نبوغ ظاهر شوند.

۱. یک نفس عمیق بکشید

اگر مضطرب یا غمگین هستید لازم است با استراحت کردن احساسات مثبت را در خود شارژ کنید و به مثبت اندیشی برسید.

دکتر کریستین کارتر استاد دانشگاه کالیفرنیا و نویسنده اثر “نقطه شیرین: چگونه عادت‌های خانه و محل کار خود را پیدا کنید” در این زمینه می‌گوید: “استراحت کردن سیستم عصبی مرکزی را پس از تحمل استرس ریست کرده و به حالت عادی برمی‌گرداند”. کارتر پیشنهاد می‌کند که هرکس چند دقیقه‌ در روز را به ریلکس کردن، نفس عمیق کشیدن و بازدمی بلند اختصاص دهد.

۲. یکی دو عادت شاد کننده داشته باشید

هرگاه توانستید روحیه خود را پس از عبور از شرایط استرس ‌زا مدیریت کنید، آنگاه باید به دنبال راهی برای عوض کردن روحیه و یا تجدید قوای روحی خود باشید. نوشتن و فکر کردن به ۵ چیزی که در زندگی شکرگزار آن هستید، یکی از راه‌های مطمئن برای رسیدن به این هدف است. یا اینکه می‌توانید از یکی از همکاران نزدیک‌تان بخواهید که در پایان روز با شما قدم بزند. دکتر کارتر در این باره می‌گوید: “حتی اگر شما فردی درونگرا باشید، باز هم داشتن روابط اجتماعی، در دسترس‌ترین میوه برای رسیدن به سلامت روحی و روانی است”. هرگاه مثبت اندیشی شما در سطح بالایی قرار داشته باشد، خلاقیت نیز به دنبال آن افزایش می‌یابد.

برای مشاهده مقاله “۴ مرحله اصلی برای تغییر کردن” کلیک کنید!

۳. مرخصی بگیرید

لحظاتی که با شادی بسیار زیادی سپری می‌شود و یا‌ لحظاتی که موجب می‌شود نسبت به زندگی خود حیرت‌زده شوید خلاقیت شما را تا حدود بسیار زیادی تقویت می‌کند. پس اگر در محل کار و یا خانه مشغول انجام پروژه‌ای هستید که نیاز به خلاقیت و تازگی دارد، باید در میان برنامه‌های کاری خود زمانی را برای استراحت ترتیب دهید. به کوهنوردی،شنا و طبیعت‌گردی بروید. یا به نمایشگاه‌های هنری سر بزنید. دکتر کارتر می‌گوید اگر این کارها برای شما الهام بخش است، پس آن‌ها را اتلاف وقت در نظر نگیرید. او پیشنهاد می‌کند برای حذف هر احساسی که به شما می‌گوید: “من الان باید مشغول کار کردن باشم” به این فکر کنید که زمان استراحت شما داده‌های خلاقانه‌ای که احتیاج دارید را برای‌تان فراهم خواهد کرد.

۴. نیمه تاریک خود را پس نزنید و در عوض آن را بپذیرید

بیرحمانه به خود ایراد گرفتن اصلا طبیعی نیست. همانطور که حال و هوایی آفتابی می‌تواند به اصالت و خلاقیت منجر شود، نیمه‌های تاریک و حال و هوای منفی هم جزئی از این فرآیند است. دکتر کارتر در این مورد می‌گوید: “فرار و انکار احساسات منفی موجب می‌شود که نوعی کرختی نسبت به تمام احساسات خود پیدا کنید و این بدترین چیز برای خلاق بودن است”.

مطالعات نشان می‌دهد که خلاقیت برخی افراد پس از تحمل مصیبت و یا گذر از یک چالش شکوفا می‌شود. اما این تنها در صورتی امکان‌پذیر خواهد بود که این افراد سعی کنند از احساساتی که تجربه کرده‌اند معانی بخصوصی را استخراج کنند. کارتر پیشنهاد می‌کند برای استفاده از این تجربیات آن‌ها را در جایی یادداشت کنید و یا با دوستی درباره آن صحبت نمایید.

رابطه مثبت اندیشی و خلاقیت

همانطور که شاهد بودید، طبق تحقیقات بیشماری اثبات شد که خلاقیت نیازمند روحیه خوب و روحیه خوب نیازمند مثبت اندیشی است. با داشتن خلاقیت کیفیت زندگی خصوصی و کاری افراد به طرز چشمگیری بالا می‌رود. افراد خلاق و مثبت اندیش حتی روی دنیای خود و اطرافیان‌شان تاثیرات شگفت‌انگیزی می‌گذارند. همه چیز به خودتان بستگی دارد. مثبت اندیشی یک انتخاب است و شما قطعا به آن احتیاج دارید.

موفق باشید

مقاله “۱۰ راز رسیدن به اهداف در زندگی” در اینجا ببینید!