این مطلب ترجمه‌ای است از مقاله “۱۰ راز رسیدن به هر چیزی که در زندگی می‌خواهید” نوشته خانم اینگا ایستاسیلونیته (Inga Stasiulionytė) ورزشکاری اهل کشورهای لیتوانی و موناکو که در المپیک ۲۰۰۸ چین حضور داشته است. این خانم در حال حاضر مشغول فعالیت‌های غیر ورزشی است و یک سیستم آنلاین برای ایجاد انگیزه در افرادی که به دنبال آن هستند تاسیس کرده است. او بر اساس تجربیات خود به زبان ساده ده راز رسیدن به اهداف در زندگی را در این مقاله بیان کرده است. ادامه مقاله را از زبان این خانم ورزشکار بخوانید!
اگر به این مطلب علاقه دارید، مقاله “هوش کلامی چیست؟ راه‌های افزایش هوش کلامی” را نیز ببینید!
من با احساس گیر افتادن در زندگی غریبه نیستم.
در طول ۲۰ سال فعالیت حرفه‌ای ام در ورزش توسط بهترین و برجسته‌ترین مربیان جهان تعلیم دیدم تا اینکه به رقابت‌های المپیک ۲۰۰۸ چین رسیدم.
اما هنگامی که تصمیم گرفتم شرکت خود را تاسیس کنم و تجربیات خود درباره روانشناسی انگیزشی را با دیگران به اشتراک بگذارم، فهمیدم که این کار به آن سادگی‌ها که تصور می‌کردم نیست.
به راه انداختن یک کسب و کار تازه اصلا کار ساده‌ای نیست. شما باید آسایش مربوط به داشتن خرج و مخارج ثابت و قابل پیش‌بینی را فراموش کرده و با ورود به دنیایی تازه، برای اتفاقات و هزینه‌های غیر قابل پیش‌بینی آماده شوید. بسیاری از عوامل مانع قدم برداشتن در مسیری که می‌خواهیم می‌شوند؛ چیزهایی مثل احساس ترس و نا امنی. چیز دیگری نیز وجود دارد که از همه عوامل دیگر مهم‌تر است و آن چیزی نیست جز انگیزه!
وقتی به دورانی که یک ورزشکار حرفه‌ای بودم نگاه می‌کنم، تفاوت را به خوبی می‌بینم. به یاد می‌آورم که چه چیزی و یا چه کسی مرا وادار می‌کرد تا خودم را هل بدهم، حتی وقتی که اصلا دلم نمی‌خواست این کار را بکنم. فرق اصلی این بود که من به عنوان یک ورزشکار برنامه روزانه داشتم و باید درباره آن به مربی خود گزارش می‌دادم. داشتن یک ساختار و برنامه منظم به ما کمک می‌کند تا روی هدف خود متمرکز باشیم و مربی نیز پیوسته ما را هل می‌دهد و به چالش می‌کشد.
خوشبختانه من این مرحله را از سر گذراندم و توانستم آنبوترینینگ (Onbotraining) را که یک سرویس آنلاین کوچینگ برای کمک به افراد برای رسیدن به اهداف‌شان است را پایه گذاری کنم. من تلاش کردم تا درس‌هایی که در مسیر خود یاد گرفتم را جمع‌آوری کنم و آن‌ها را با افرادی مانند خود شما که برای بهتر شدن تلاش می‌کنند، به اشتراک بگذارم.
در این قسمت من ده راه را معرفی می‌کنم که می‌تواند برای رسیدن به هر چیزی در زندگی به شما کمک کند!
درباره “راه های ایجاد تعادل بین کار و زندگی” بیشتر بدانید!
۱. روی تعهد تمرکز کنید نه روی انگیزه
چقدر به هدفی که دارید متعهد هستید؟ این هدف چقدر برای شما اهمیت دارد و برای رسیدن به آن حاضر هستید چه چیزهایی را قربانی کنید؟ اگر بتوانید در برابر خواسته خود کاملا متعهد باشید، انگیزه خود به خود ایجاد می‌شود. به بیان دیگر برای رسیدن به اهداف خود در زندگی با خودتان عهد کنید!
۲. به دنبال دانش باشید نه نتیجه
اگر بر روی هیجانی که در کشف، اصلاح، یافتن و تجربه کردن وجود دارد تمرکز کنید، انگیزه شما همیشه شارژ خواهد شد. اگر روی نتیجه تمرکز کنید، انگیزه شما به محض رویارویی با یک طوفان یا مانع فورا از بین خواهد رفت. پس کلید موفقیت تمرکز روی مسیری است که می‌پیمایید و نه مقصدی که می‌خواهید به آن برسید. پیوسته به چیزی که در این مسیر می‌آموزید فکر کنید و هر چیزی را که می‌توانید بهبود بخشید.
۳. مسیر موفقیت را به سفری جالب و هیجان انگیز تبدیل کنید
به این مسیر به چشم یک بازی نگاه کنید. با خود بگویید این یک بازی فوق‌العاده است. درست در لحظه‌ای که این بازی را جدی بگیرید به احتمال زیاد بار سنگینی را روی شانه‌های خود احساس خواهید کرد. به این ترتیب افق دید خود را از دست داده و دوباره احساس خواهید کرد که در زندگی خود گیر افتاده‌اید!
۴. از تفکرات بازدارنده خلاص شوید
تفکرات روی احساسات اثر می‌گذارند و احساسات دید شما نسبت به کاری که انجام می‌دهید را تعیین می‌کنند! شما افکار بسیار زیادی در سر دارید. با این حال شما می‌توانید انتخاب کنید که روی کدام یکی از این افکار تمرکز کنید. آیا افکاری مانند ترس و شک را انتخاب خواهید کرد که موجب می‌شود حس کنید گیر افتاده‌اید؟ یا افکاری مانند هیجان، تجربه، امتحان کردن چیزهای جدید و خارج شدن از منطقه امن زندگی خود را انتخاب خواهید کرد که شما را به جلو هل می‌دهند؟
۵. از قدرت تخیل خود استفاده کنید
پس از اینکه از تفکرات بازدارنده خود خلاص شدید، گام بعدی استفاده از قدرت تخیل است. وقتی همه چیز خوب پیش می‌رود شما پر از انرژی مثبت می‌شوید. وقتی دچار بحران شدید نیز لازم است حتی بیشتر انرژی داشته باشید. برای شروع نام شرایطی که در آن هستید را تغییر دهید. مثلا اگر دائما تکرار کنید که “من از کارم متنفرم” فکر می‌کنید این کلمات چه احساساتی را در شما فعال خواهند کرد؟ همه چیز به قدرت تخیل شما بستگی دارد. شما همیشه می‌توانید چیزی برای یاد گرفتن پیدا کنید؛ حتی از بدترین رئیس دنیا و در کسل کننده‌ترین شغل! من یک تمرین فوق‌العاده برای شما دارم. فقط در همین چند روز آینده به چیزهای مثبت فکر کنید و درباره چیزهای مثبت صحبت کنید. آنگاه ببینید که چه اتفاقی خواهد افتاد!
۶. دست از مهربان بودن با خودتان بردارید
انگیزه یعنی اقدام کردن و اقدام منجر به نتیجه می‌شود. گاهی اوقات اقدامات شما نتایجی که می‌خواهید را به بار نخواهد آورد. از همین رو شما تصمیم می‌گیرید که با خودتان مهربان باشید و خود را در شرایط دشواری قرار ندهید. شما منتظر می‌مانید تا بهترین زمان فرا برسد و فرصتی پیش بیاید. در چنین شرایطی شما ناخواسته دارید خود را به سمت رکود و حتی افسردگی می‌کشانید. از لاک خود بیرون بیایید و خود را به چالش بکشید. کاری را انجام دهید که می‌خواهید، حتی اگر از انجام آن می‌ترسید!
۷. از چیزهایی که حواستان را پرت می‌کند خلاص شوید
همیشه چیزهای بی‌معنی که حواستان را پرت خواهد در مسیر وجود خواهد داشت. مثلا چیزهای ساده و معمولی که شما انجام آن‌ها را به تمرکز روی چالش‌های جدید و پروژه‌های با معنی ترجیح می‌دهید. یاد بگیرید که روی چیزی که بیشتر از هر چیز دیگری اهمیت دارد تمرکز کنید. لیستی از کارها و چیزهایی که زمان شما را تلف می‌کند تهیه کنید. سپس با تمام قدرت سعی کنید که از انجام آن کارها پرهیز کنید.
۸. به دیگران تکیه نکنید
هیچوقت انتظار نداشته باشید کسی غیر از خودتان برای شما کاری انجام دهد، حتی همسر، دوست و یا رئیس‌تان. همه افراد مشغول رسیدگی به نیازها و خواسته‌های خودشان هستند. هیچکس شما را شاد نخواهد کرد و به جای شما به اهدافی که دارید نخواهد رسید! همه چیز تنها به خود شما بستگی دارد.
اگر می‌خواهید بدانید چطور هوش مالی خود را پرورش دهید، روی این لینک کلیک کنید!
۹. برنامه داشته باشید
همیشه سه گام بعدی خود را از قبل بدانید. لازم نیست بیشتر از این برنامه ریزی کنید. برنامه هفتگی خود را بنویسید و در آن یادداشت کنید که چه کاری را در چه زمانی و چگونه انجام خواهید داد. اینکه بدانید چه چیزی را در چه زمانی و به شکل انجام خواهید داد بسیار اهمیت دارد. هر روز را مرور کنید و چیزی که آموخته‌اید را بشناسید و هر چیزی که می‌توانید را بهبود بخشید.
۱۰. خود را از خاموش شدن مصون نگه دارید
انگیزه بسیار بالا می‌تواند به سادگی خاموش شود. خودتان را زیر نظر داشته باشید تا کوچک‌ترین نشانه از خستگی را شناسایی کنید. وقتی به استراحت احتیاج دارید، استراحت کنید. وقتی در تقویم هفتگی خود استراحت و تفریح را اضافه کنید، بدن و ذهن شما می‌تواند دمی آسوده باشد. کارهای متنوع انجام دهید، مثلا بعد از انجام یک کار خلاقانه انجام کاری منطقی را انتخاب کنید و سپس به انجام یک کار فیزیکی مشغول شوید. همراه و در کنار یک تیم کار کنید. جای خود را تغییر دهید. مدیتیشن کنید و یا فقط نفسی عمیق بکشید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید تنها برای پنج دقیقه روی یک چیز تمرکز کنید.
کلام آخر
اگر خالی از انگیزه هستید، به این معنی نیست که تنبل هستید یا هدفی برای خود ندارید. حتی بزرگ‌ترین ستاره‌ها، ثروتمندترین صاحبان کسب و کار و یا بهترین ورزشکاران نیز گاهی مسیر خود را گم می‌کنند. چیزی که همیشه انگیزه را به این افراد بازمی‌گرداند، کنجکاوی آن‌ها درباره این موضوع است که؛ واقعا چقدر می‌توانند بهتر یا سریع‌تر شوند؟ پس سعی کنید که بیش از هر چیزی درباره توانایی‌های خود کنجکاو باشید. همین کنجکاوی شما برای رسیدن به اهداف کافی است!
بدون دیدگاه